中3日の3連戦を終えたトップチーム。
曇り空でしたが、選手たちのトレーニングをサポートするかのように、湿気の少ない涼しい風が吹いていました。

オフ明けの今日は午前10時にトレーニングを開始。
ジョギングのあと選手が取り組んだのは……、

筋力トレーニング。

ダンベルや錘（おもり）の入ったボールなどさまざまな道具を使い、13種類の筋力トレーニングを30秒づつ行います。
笑いも起こり和やかな雰囲気でしたが、オフ明けの筋肉をおこす大事なトレーニングのスタートです！


まずは富澤清太郎選手。


鍛え上げられた腕の筋肉が画になります！！
空気の入ったボールをクッションに上半身の筋力トレーニング。
腕立て伏せですが、ボールを入れることでより深くまで体を落とし負荷をかけます。


里内猛フィジカルコーチが1種類ごとに丁寧にポイントを説明します。


地面を這って進むメニューの説明をする里内コーチの動きに、近藤直也選手は釘付け。
他の選手から、「ドゥさんが好きなやつ!!」という声が上がっていました。


続いて、長澤和輝選手。


手に持っているのは5キロの錘。
脚を浮かせ体を左右にねじることで、腹筋を鍛えるトレーニングです。
「筋トレは苦手です（笑）」という長澤選手。
写真の表情にもそれが表れてる!?


こちらは、先日ヘアスタイルを変えたばかりの吉田眞紀人選手。


なんとヘアカットをしたのは、比嘉祐介選手!!
「長い！」と言われ、はさみとバリカンで仕上げられたそう。
吉田選手は、頭をかきながら「二度と比嘉選手には切られたくない」と言っていましたが、チームメイトからは、好評だとか。 短髪もとってもよく似合います♪
“比嘉サロン”の腕は確かです。


その比嘉選手。バランス感覚も問われる筋トレに取り組みます。


主に下半身を鍛えるトレーニング。
最初は、余裕の表情も見せていた比嘉選手でしたが、じわじわとキツそうな表情に。


久しぶりにチームでの筋トレに参加し、「キツかった」と言うオナイウ阿道選手。


背中に錘を乗せ、落とさないようにバランスを取りながら体幹を鍛えます。
一番自信のある筋肉はどこかを聞くと、「え……ないです（笑）」。
フィジカル作りの秘訣については、「肉をよく食べることかなぁ」と話すオナイウ選手でした。


全種目が終わった直後の船山貴之選手。


前節、第3節以来のおよそ3ヶ月ぶりのゴールを決めたものの、試合は悔しいドロー。
厳しい表情は変わりませんでしたが、「（8試合負けなしは）継続していきたい」と、船山選手は前だけを見据えます。


次節のアウェイ清水エスパルス戦に向け、ジェフの新しい1週間がはじまります。