FC岐阜戦後1日のオフを挟み、今日24日（火）から再始動したジェフ。
だいぶ気温が上がり陽射しも強かった今日は、ノースリーブのウェアを着る選手もいれば、長袖を着用する選手もいました。

オフ明けの日は、室内での筋力トレーニングからスタートすることが多いのですが、今日はとても良い天気だったということもあり、ピッチにマットを敷いて、青空の下で筋力トレーニングを行いました。

里内猛フィジカルコーチからは「スピード勝負じゃないから、フォームをしっかり、正確に」との声がかけられました。
そのメニューの一部をご紹介します。みなさまもぜひチャレンジしてみてください！

足でボールを挟み、足先を手でタッチする腹筋運動。
ポイントは、ひざをできるだけ曲げず、体をV字にすることです。
多々良敦斗選手、ピシッと決まっています。

『シングル・レッグ・スクワット』と呼んでいたこのメニューは、片足を浮かせた状態での屈伸運動です。
「浮かせているほうの足は、前へピンと伸ばすことが大事」と、小池純輝選手は関塚隆監督からアドバイスを受けていました。

こちらは2人1組になり、おんぶをした状態でのスクワット。“相方”のサイズによって、だいぶ負荷に差がありそうですが…。
フィールドプレイヤー最重量87kgのエウトン選手と組むことになったのは、岡野洵選手でした。

次はおんぶスクワットの進化系。
おんぶで背負われた選手は地面に足をつけずに、ペアの選手を軸にぐるりと1周しなくてはいけません。
動く選手も、支える選手も大変。こちらは、成功した若狭大志選手＆浦田樹選手の例。

こちらは失敗例。
乾貴哉選手、投げ飛ばされる形になってしまいました。

体幹トレーニングが終わると、ボールを使ったメニューに移りました。
こちらはミニゲームの様子。FC岐阜戦で長澤和輝選手のゴールをアシストした吉田眞紀人選手は、自らもゴールを奪いたいという強い気持ちがプレーに表れていました。

FC岐阜戦で先発出場したフィールドプレイヤーはクールダウンのジョギング。
船山貴之選手、スパイクを脱ぎ、裸足でリラックスしながら走っていました。

ホーム連戦でしっかりと勝点6を積み上げたジェフ。今週からは、アウェイ2連戦となります。
まずは今季初の3連勝がかかったV・ファーレン長崎戦に向け、勝利のために準備を進めていきます！

～おまけ～

芝生の上で寝転ぶ山本真希選手（左）と、長澤和輝選手（右）。
このままお昼寝したくなりますね。