今日は少し気温が下がりましたが、陽射しのあたたかさに救われました。
晴天のもと、今日も10時からトレーニング開始です。

ウォーミングアップの一つとしていつも行われている筋トレ・体幹・スタビリティートレーニング。ただ毎回同じ内容というわけではなく、一部は前回のものから少し変化が加えられています。
今日は腕立て伏の際、両手を地面から離して手拍子を1回入れなくてはならなくなりました。
西野貴治選手、勢いをつけて上体を浮かせ、手を叩きます。

“ジャンプ腕立て”はかなりヘビー。メニューの変化にあわせて、負荷も少しずつプラスされているようです。
そんな中、船山貴之選手の笑顔が見えました。笑っちゃうほどのキツさなのかもしれません。

一方、こちらはホルヘ サリーナス選手。
…ピクリとも動きません（笑）。

続くウェイトトレーニングも、新しい器具が登場。TRXサスペンショントレーニングで背筋を鍛えます。
サスペンショントレーナーをゴールマウスにくくりつけ、選手は斜めの体勢の状態から、ひじを曲げて体を起こします。
ゴールマウスには重りを乗せてはいますが、選手の引っ張る力はそれ以上。指宿洋史選手が取り組んでいるこの場面では、比嘉祐介選手、大平誠通訳、大久保裕樹選手の3人がかりでゴールマウスを押さえています。

こちらは1人でゴールマウスを押さえる山本真希選手。
ゴールネットに指を引っ掛け、重心を後ろにしてひじを曲げています。
自分の番でないときでも、背筋を意識している様子。

そのあとは実戦トレーニングを行う前に、ボール回し（鳥カゴ）などボールを使ったメニューを消化しました。
いつも明るいマルコス ギジェルモ サムソコーチは、今日も変わらずの盛り上げ役。
気がつけば、ボール回しの一員になっていました。

そして今節・名古屋グランパス戦に向けた実戦トレーニングへ。
吉田眞紀人選手、クロスに合わせてダイビングヘッド！

ゴールは惜しくも決まりませんでしたが、吉田選手はその後もゴールを目指して必死にプレーを続けていました。
指宿選手加入でますます激化するフォワードのポジション争い。負けていられません。

トレーニング時間は2時間を超え、終わるころには正午を過ぎていました。
町田也真人選手と清武功暉選手、スパイクの紐を緩ませてホッと一息。
明日のトレーニングも、しっかり頑張ります！

～おまけ～

ボール回し（鳥カゴ）のワンシーン。
体勢を崩した山本海人選手、思わず手が出てしまいました！
周りの選手たちも大爆笑です。