9月最初のユナパレポをお届けします。
今日のトレーニングは午前9時からスタートしました。

現在、クラブハウス側のAコートは、芝の養生中。
ということで今日は器具をBコート（見学スタンド側）まで運んで、体幹を含めたサーキットトレーニングを行いました。
バーベルの置かれたところで開始の笛を待つ、為田大貴選手と佐藤勇人選手。
2人は、こういうとき必ずと言っていいほど同じグループになります。

3人1組になり、8種類のメニューを順番にこなしていきます。
こちらは、増嶋竜也選手、本村武揚選手、船山貴之選手の3人組。
本村選手がボールを投げ、増嶋選手は足を浮かせて座った状態でヘディングをしてボールを返します。

腹筋やバランス感覚が求められるこのメニュー。そしてヘディングの際には首の振りも意識する必要があります。
なかなかキツいはずですが、クレーベ選手はごらんのように爽やかな笑顔を見せながらこなしていました。

1種目の時間は20秒で、コーチングスタッフが開始時と終了時に笛を吹いて知らせます。
ただ今日の笛はちょっと不調で、ときどきかすれた音になってしまいました。
新井一耀選手がスタートするときの笛も、残念ながら音がうまく鳴らず…。
「力抜ける～（笑）」と言いながら、新井選手は腕立てメニューを始めました。

時間をかけて行う体起こしメニューということで、コーチングスタッフからは「7割程度の力でゆっくり（体を）起こしていこう」との話がありました。
ただ、力を抑えることとダラダラすることはまったく違います。そのあたりの加減具合は堀孝史ヘッドコーチが厳しく（？）チェック。
「それは3割くらいじゃないのかー？ お前がもっと速いことは知ってるぞー！」。ダッシュのあと堀ヘッドコーチから冗談半分に指摘され、苦笑いをうかべる小島秀仁選手。

船山貴之選手も、次のメニューへと移動する際に他の選手の様子を見ながら、ときどき「良いよ！」などと声をかけていました。
「みんなが見てるぞー！」と言って、他の選手の注目を集めさせてハッパをかけることも。
もちろん船山選手自身がメニューに取り組んでいるときは、「良いよタカさん！」という他の選手からの声がたくさん聞こえてきました。

こちらもサーキットトレーニングのメニューの一つです。
赤いポールが立てられている間隔は均一ではなく、狭いところと広いところがあります。そのため、ただスピードを上げればスムーズに進めるというわけではありませんでした。
堀米勇輝選手、緩急をつけながら“スルスル”と進んでいきます。

「スルスル！」
この言葉が、滑らかなさまを表現する擬態語であることを教えてもらったベラスケス選手。言葉の響きが気に入ったようです。
そんなベラスケス選手は“ニコニコ”しながら、楽しそうにトレーニングに取り組んでいました。

約45分をこのサーキットトレーニングに費やし、その後は前節・FC町田ゼルビア戦の出場時間によってメニューを分けました。
矢田旭選手は、ボールを使ったトレーニングに参加。

佐藤勇人選手をはじめとした先発出場選手は、ジョギングとストレッチでコンディション調整。
その間も、視線はずっとピッチでのトレーニングに向けられていました。

今日は湿度の影響で、とても蒸し暑さを感じる中でのトレーニングとなりました。
明日も午前9時から、トレーニング開始予定です。

～おまけ～

アラン ピニェイロ選手が体幹メニューを考案？
だいぶ効いている様子だったので、次回から取り入れられるかも…。