今シーズンを写真で振り返る「蔵出しユナパレポ」。
今回のテーマは「筋トレ」です。

まずは、開幕前の沖縄・南城キャンプでの様子。
ジェフが毎年お世話になっている南城市は、トレーニングキャンプの環境をととのえるため、今回、南城市陸上競技場をリニューアルしてくださいました。
トレーニングルームも完成し、選手たちは素晴らしい環境の中で体づくりに励むことができました。

トレーニングルームの外で一息つくベラスケス選手。
これから室内へ向かうチームメイトに、「次はベンチプレスだよ」とジェスチャーで教えていました。

ユナパでもしっかりと体を鍛えぬきます。
天気が良いときは、器具をピッチに持ち出してトレーニングすることも。
ベルトを腰に巻いた熊谷アンドリュー選手、準備万端です。

茶島雄介選手がやっているのは、通常の腕立て伏せにプラスαを加えたメニューです。
ラダー（ハシゴ）の上を、手の力だけで進み、1マス分移動するごとに腕立て伏せを1回。
通常の腕立て伏せは肩幅くらいの位置に手をつくものですが、その幅を少し広げることによって、強度がさらに上がります。

手の力だけでまっすぐ前に進むだけでも大変なのに、さらにこちらでは、途中ゲリア選手がマスの中で手をついています。
これをすることにより重心の位置が変わるため、体幹がさらに求められることになります。

エベルト選手、仕上がりはいかが？
アラン ピニェイロ選手に腕の筋肉をチェックされています。

普段こういったトレーニングは数種類のメニューが用意されており、選手たちはサーキット形式で各メニューをまわっていきます。
2周目以降はバーベルをさらに重くすることになり、率先してプレート（おもり）を取り付ける鳥海晃司選手。

自身のトレーニングが終わったら、次の選手へ器具を渡します。
安田理大選手に器具を渡す際、ちょっとした試練？を与えていた、188cmの新井一耀選手。

工藤浩平選手は、器具を肩に乗せたまま休憩する器用な船山貴之選手からのバトンタッチとなりました。

ゴールキーパーは、フィールドプレイヤーと同じメニューに取り組むこともあれば、ゴールキーパーだけで別のメニューをこなすこともありました。
このときは、ゴールキーパー全員おもりの入った特製ベストを着用し、櫛野亮GKコーチによる特別トレーニングを受けていました。
大野哲煥選手がキャッチしているボールも、重いメディシンボールです。

今回は、いつもトレーニングの冒頭に行っている筋力トレーニング、体幹トレーニングの様子を中心にご紹介しました。
それでは、次回もお楽しみに！